Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi
Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Bolca oranda kalsiyum, demir ve fosfat içeren ve temel aminoasitleri barındıran kinoa, sıhhat açısından da oldukça faydalıdır. Varlıklı bir içerğie saip olmasına ağmen son aşama hafifçe olan kinoalı tavuk köftesi tarifini tecrübe etmek için ne bekliyorsunuz? Hadi doğruca mutafağ!

MAZLEMELER

1/2 su bardağı beyaz kinoa 500 gram tavuk kıyması 1/2 demet maydanoz 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı tuz 1 tane yumurta 2 diş sarımsak 1 tane kuru soğan 4-5 yaprak taze nane

NASIL YAPILIR?

Kinoayı 15-20 dakika sonrasında kadar haşlayın. Soğanı küp küp doğrayıp, sarımsakları havanda döverek parçalayın. Sonrasında soğan ve sarımsakları geniş bir kabın içine alın. Kıymayı ve haşlanan kinoayı soğan ve sarımsaklarla bir araya getirerek harmanlayın. Geri kalan tüm malzemeleri de üstüne ilave ederek, karışımı yoğurmaya başlayın. Köftenize arzu ettiğiniz benzer biçimde biçim vererek buzdolabında 1 saat dinlenmeye bırakın. Teflon tavanızı ısıtın, bir peçeteye zeytinyağı sürerek tavanızı yağlayın. Köfteleri azca yağlanmış tencerede pişirin. Köfteleriniz hazır bolca yeşillikle beraber tüketebilirsiniz. Afiyetle yiyin…

İLİşKİLİ HABERLER Kilo Almayı Sağlayan Smoothie Tarifi!

Kilo Almayı Elde eden Smoothie Tarifi!

Ağızda Dağılan Kakaolu Islak Kurabiye Tarifi

Ağızda Dağılan Kakaolu Islak Kurabiye Tarifi

Bu Lezzete Kimse Hayır Diyemez! Ev Yapımı Dondurma Tarifi!

Bu Lezzete Kimse Hayır Diyemez! Ev Yapımı Dondurma Tarifi!

Patatesli Mantar Sote Tarifi

Patatesli Mantar Sote Tarifi

İLİşKİLİ GALERİLER Kahvaltılarınız İçin 3 Farklı Lezzetli Yulaf Tarifi

Kahvaltılarınız İçin 3 Değişik Leziz Yulaf Tarifi

Sporcular İçin 2 Farklı Omlet Tarifi

Sporcular İçin 2 Değişik Omlet Tarifi

Şahan Gökbakar’dan Ekmek Tarifi

Şahan Gökbakar’dan Ekmek Tarifi

Yeliz Yeşilmen’den Avokado Maskesi Tarifi

Yeliz Yeşilmen’den Avokado Maskesi Tarifi

Yorumlar

yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir